Alimentos que estimulan el crecimiento de los niños

By on julio 5, 2019
Frutas y verduras

Si deseamos que el niño crezca correctamente debemos seleccionar cuidadosamente los alimentos que toma. Hay, por lo tanto, alimentos que ayudan a crecer y en Guiainfantil.com te vamos a descubrir cuáles son.

1. Lácteos: son claves para el desarrollo de los huesos ya que las proteínas que contiene son un macronutriente esencial para su formación.

2. Carnes: las proteínas que contienen son fundamentales para el desarrollo del niño. Sobre todo las carnes rojas, ayudan a formar tejido nuevo y estimulan la hormona del crecimiento.

3. Cereales: proporcionan energía y ayudan a las proteínas para que realicen su función de forma correcta.

4. Frutas: de la misma manera que los cereales, son el combustible del cuerpo y ayudan a proporcionar la energía necesaria a los niños.

5. Aceite de oliva: ya sea en ensalada o para cocinar, debemos introducirlo en la dieta del niño ya que contiene grasas saludables, las monoinsaturadas y ricas en omega 3 que ayudan a su crecimiento.

6. Pescado: sobre todo los azules, también ricos en ácidos omega 3, que no puede fabricarlos el cuerpo y son necesarios durante la etapa de desarrollo del niño.

7. Agua: es básica para vivir, y el organismo la necesita para, entre otras cosas, abastecer a los músculos cuando aumentan de tamaño.

8. Verduras: ayudan al correcto crecimiento de los niños ya que aportan vitaminas y minerales.

9. Legumbres: aportan, además de vitaminas y minerales, hierro. El hierro estimula la resistencia física, la inmunidad del cuerpo y evita la anemia.

10. Frutos secos: son una estupenda fuente de energía para el cuerpo y además tienen propiedades antioxidantes.

Fuente: Guía Infantil

https://www.guiainfantil.com/articulos/alimentacion/ninos/10-alimentos-que-estimulan-el-crecimiento-de-los-ninos/

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