IMSS recomienda dormir ocho horas y alimentación balanceada a estudiantes

MÉXICO, 31 agosto 2026.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomendó a madres y padres de familia que antes del regreso a clases, revisen que sus hijos cuenten con el esquema de vacunación completo, y mantengan hábitos saludables en su alimentación y descanso.

La doctora Hortensia Vega Vega, jefa de área en la División de Medicina Familiar de la Coordinación de Unidades de Primer Nivel, señaló que para favorecer el rendimiento escolar es importante que niñas y niños duerman al menos ocho horas al día, además de mantener una alimentación equilibrada.

Por ello, recomendó incluir en el refrigerio escolar porciones pequeñas de proteínas, carbohidratos, fibra y frutas y verduras de temporada. La colación puede contener frutas de temporada, verduras, semillas como nueces y cacahuates; un sándwich de jamón con queso panela o queso fresco, con una ensalada de pepinos y zanahoria.

Indicó que para el inicio del periodo escolar 2026-2027 es importante tener en cuenta el consumo de agua simple, en promedio de un litro a litro y medio al día, cantidad que puede incrementarse ante el aumento de la temperatura ambiental y al realizar actividad física.

Otra recomendación es cuidar que el calzado sea cómodo, flexible, acojinado, de suela antiderrapante y medio número más grande para mayor comodidad y evitar accidentes.

En cuanto al peso de las mochilas, destacó que debe ser adecuada al tamaño del menor, que sea amplia y cuente con correas anchas y acojinadas para colgarla en los hombros.

La mochila, subrayó, no debe superar del 10 al 15 por ciento del peso corporal de los menores, con el objeto de evitar que la carga provoque malas posturas y problemas en la columna de niñas y niños.